一岁的宝宝正处于身体快速生长和发育的阶段，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，保证足够的钙摄入不仅有利于宝宝骨骼和牙齿健康，也对儿童智力发育有着积极的促进作用。因此父母在给一岁宝宝补钙时要注意选择适合宝宝的营养食品。
1.牛奶
母乳或婴儿配方奶粉是宝宝最好的营养来源，其中就含有充足的钙质。当宝宝不再完全依赖母乳或配方奶粉时，牛奶成为重要的钙来源。但是，一岁以下宝宝因为肠胃和肾脏功能未完全发育，不建议喂食普通牛奶，可以选择配方奶粉或专门针对1-3岁儿童的婴幼儿奶粉。
2.豆浆
饮用豆浆也是一种不错的补钙食品，尤其是豆浆含有丰富的植物性钙。但是，豆制品对于宝宝肠道消化能力较弱的婴幼儿来说并不太适合，建议在宝宝适应后逐渐引入。
3.鱼类
鱼类中富含钙、蛋白质和不饱和脂肪酸等多种有益成分，比如鲑鱼、鲶鱼和鲽鱼等可作为宝宝补钙的食品之一。不过留意些鱼类中汞含量过高，会令宝宝产生中毒症状，因此宝妈宝爸需要确认鱼类是否安全再进行食用。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜含丰富的钙，包括芹菜、菠菜、青菜、西葫芦、甜菜等。它们不仅营养含量高，而且口感清爽软嫩，是宝宝补钙食品中的佳品之一。
总结起来，对于一岁宝宝补钙来说，牛奶、豆浆、鱼类和绿色蔬菜都是很好的选择。除此之外，还可以适量增加芝士、豆腐和酸奶等食材来满足宝宝需要。但要注意营养均衡，不要过度单一摄入，宝妈宝爸应该根据宝宝的营养需求，选择合适的食材组合，让宝宝健康成长。
