喝维生素C可以带来多种好处，但也有一些坏处。首先，维生素C是一种必需营养素，它可以帮助增强免疫系统，增加抗氧化能力，促进铁的吸收和帮助维持结缔组织健康。依据专业医学资料，每日建议摄入量因性别、年龄、生理状态以及补充方式所不同，例如成年人，每天建议补充70-90毫克（mg）的维生素C，而孕妇需要更多。
对于宝宝而言，喝维生素C还有以下好处：
1.预防感冒和流感：根据专家研究，维生素C可以增强免疫系统，缩短感冒和流感的持续时间，降低感染风险。
2.提高抗氧化能力：维生素C可以作为抗氧化剂，减少自由基的破坏，有助于预防疾病和促进健康。
3.促进伤口愈合：维生素C可以促进伤口愈合，帮助身体更快地修复受伤组织。
4.增加铁的吸收：维生素C可以促进肠道对铁的吸收，有助于预防贫血等疾病。
但是，过量喝维生素C也会有一些坏处：
1.出现消化不良：喝维生素C过量会导致肠胃问题，例如胃部不适、恶心等消化不良的症状。
2.过量补充维生素C，也可能孩子摄入过多营养素。因此，家长应谨慎控制每日的维生素C补充量并选择适合儿童的维生素C补充剂。
综合来看，适度和合理地补充维生素C对宝宝的健康是有好处的。如果你的宝宝常常感冒或食欲不振，可以考虑给他们适量的维生素C补充剂来加强身体免疫力。但请注意控制每日的维生素C摄入量，以免给宝宝带来不必要的风险。 如果你在选择孩子的维生素C补充剂方面有疑虑，请咨询医生或注册营养师。
