宝宝五岁是一个重要的成长阶段，此时的孩子正经历着骨骼成长的关键时期。骨骼需要充足的钙质才能保持健康。因此，保证宝宝足够的钙质摄入是非常重要的。
下面是一些建议：
1. 食物是最好的来源：令人高兴的是，许多普通食物都含有丰富的钙质。牛奶、奶酪和酸奶都是良好的钙质来源。此外，豆类、坚果、鱼肉等也含有较高的钙质。
2. 注意饮食平衡：增加钙质摄入并不意味着排除其他形式的食物。确保宝宝的饮食以五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质来源（如肉食、鱼类、豆类等）为主体。如果孩子有乳糖不耐受或氧化过敏，可以试试其他形式的钙补充剂。
3. 适量补钙：不要让孩子过度补钙。200-400毫克钙质是一个适当的下限，5岁的孩子可以每天摄取500、600毫克左右的钙质。如果宝宝需要补钙，可以在医生的建议下尝试补钙剂。
4. 定期晒太阳：日照很可能是诱导孩子钙吸收的关键。让孩子每日晒太阳可以帮助身体合成足够的维生素D，这有助于骨密度的建立。
综上，为孩子提供充足的钙质有很多方法，包括多彩的饮食、晒太阳和一些钙质的补充剂。让孩子的饮食变得更加平衡，注意日常的生活习惯，让他每天都保持健康的生活方式，会帮助保持健康的骨骼并促进成长。
