对于三周的宝宝来说，母乳是最好的选择。母乳中含有丰富的钙、维生素D等营养物质，有助于宝宝的生长发育和骨骼健康。如果宝宝是奶粉喂养，则需要选择添加钙和维生素D的奶粉。
除了母乳和奶粉，宝宝的补钙还可以从食物中获得。以下是一些适合三周宝宝的补钙食物：
1. 烤鱼：鱼类富含钙、维生素D等营养物质，是宝宝补钙的好选择。可以选择适合年龄的鱼类，如三文鱼、鲑鱼等。
2. 煮蛋：蛋黄中含有较高的钙和维生素D，适量给宝宝食用。
3. 奶酪：奶酪中含有丰富的钙和蛋白质，可以作为宝宝的零食食用，但要注意控制摄入量。
4. 蔬菜：蔬菜中含有钙和维生素C等营养物质，可以选择适合年龄的蔬菜如菠菜、芦笋等。
总之，对于三周的宝宝来说，母乳或添加了钙和维生素D的奶粉是主要的补钙来源，而食物只是一种辅助。同时要注意，不要给宝宝过多的补钙，否则会增加宝宝患病的风险。最好在儿科医生的指导下补钙，以保证宝宝的健康成长。
