宝宝是成长的黄金时期，此时骨骼和牙齿的发育尤为重要，而钙元素是构建骨骼和牙齿的重要成分之一。因此，帮助宝宝补充足够的钙元素是至关重要的。下面是帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品
奶类食品是补钙的首选，奶类食品中含有大量的钙元素，可以有效地促进宝宝骨骼和牙齿的发育，如牛奶、酸奶、奶酪等，但是在选择奶制品时应注意宝宝是否对乳糖过敏。
2. 豆制品
豆制品中含有丰富的钙元素，如豆腐、豆浆、毛豆等，可以代替肉类食品，这对于素食者的宝宝来说是一种很好的选择。
3. 海鲜类食品
海鲜类食品中富含钙元素，特别是鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，含有丰富的钙质和维生素D，有助于骨骼生长和保持身体健康。
4. 蔬果类食品
好的吃法是将含钙的蔬果搭配起来，如西兰花、菜花、芥蓝、绿色叶菜、甜菜、芹菜等等，同时搭配富含维生素D的蘑菇、紫菜、海带等食品。
5. 坚果种子类食品
坚果和种子类食品富含多种黄酮类化合物，其中有一些化合物对骨骼和牙齿的健康有重要作用，如杏仁、核桃、芝麻等。
总之，在给宝宝选食品时，不仅要考虑到食品的口感和营养成分标签，更要根据宝宝的年龄、偏好和缺陷，针对宝宝特定的情况来选择食品。但是最重要的是，家人要注意自身的饮食习惯，不要再宝宝面前抽烟、喝酒、吃垃圾食品，不然，即使宝宝吃再多富含钙的食品，也可能会对宝宝的身体产生负面影响。
