3岁的宝宝每天需要补充400-600 IU的维生素D，尤其是在冬季或经常室内活动的情况下更需要。维生素D是帮助人体吸收钙和提高骨密度的重要维生素，对儿童的生长发育尤其重要。
小孩子的维生素D主要来源于食物和日晒。含维生素D丰富的食物包括鱼类（比如鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼等）、蛋黄、肝脏等，但日常饮食很难获得足够的维生素D，因此需要补充维生素D。在维生素D摄入量不足的情况下，宝宝会出现缺钙、佝偻病等症状。
所以，建议儿童从出生起就开始每天服用维生素D，直到成年。具体用量要按照孩子年龄和季节变化来调整。一些医生建议在3岁左右开始给孩子每天口服400-600 IU的维生素D。对于孩子来说，天然日晒也是很好的维生素D来源。但是，由于气候、地理位置、季节等原因，晒太阳并不是一种可靠的维生素D来源。
总之，对于3岁的宝宝来说，建议每天口服400-600 IU的维生素D，并尽量让宝宝在户外活动，接受阳光。若有任何不适或需要更加详细的咨询，建议及时向医生咨询。
