儿童的骨骼生长发育期是最需要钙质的阶段。而对于3岁以上的宝宝来说，他们的饮食就会越来越多样化，但是仍需要特别注意如何合理的摄入钙质，从而使孩子的筋骨和牙齿更加健康。
以下是一些帮助3岁以上宝宝补钙的方法：
1. 增加钙质摄入量
钙质是孩子骨骼和牙齿所需的必要元素。通过多喝牛奶、酸奶、吃奶酪、豆腐、鱼、虾等含钙丰富的食物，可以帮助孩子补充钙质，建立健康的骨骼系统。
2. 食物搭配得当
当食物中缺乏钙时，可以增加食品搭配的方式，如把牛奶和鸡蛋一起煮，或配以富含维生素D的食物，如鱼肝油等。
3. 多晒太阳
适当晒太阳可以刺激体内合成维生素D，帮助钙质的吸收和利用，同时也有助于提高孩子的免疫力。
4. 适当运动
适当的运动可以促进骨骼发育，增强骨密度，帮助孩子更好的吸收钙质。
5. 忌口或减少饮食某些食物
过多的盐分和糖分会对钙质的吸收产生不良影响，所以要减少宝宝对过多糖分和盐分的摄入。
总之，儿童的钙质摄入很重要，应当始终保持谨慎和全面。家长们应该与孩子一起做一些针对性的饮食计划，逐渐增加含钙和富含营养的食物，结合适当的运动等，从而提高孩子的骨骼健康水平。
