小宝宝在生长发育期间，规律的饮食可以有效地帮助他们吸收足够的钙。钙是成长中婴儿和儿童骨骼中最主要的矿物质之一。钙不仅构造骨骼，而且对神经、心脏和肌肉还有暴发的作用，对于小宝宝健康发展至关主要。那么，小宝宝吃什么有效补钙最好呢？
1. 鲜奶
鲜奶中含有大量的钙、蛋白质以及其他对小宝宝有益的营养物质，是最好的补钙食物之一。鲜奶中的钙最容易被人体吸收利用。
2. 酸奶
酸奶中钙含量也很高，而且含有丰富的益生菌，帮助调节肠胃，增强免疫力。
3. 豆类
豆类中含有不少钙，例如豆腐、黄豆、青豆、黑豆等。豆类中的钙也十分容易被人体吸收。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙和维生素D，有助于钙在体内的吸收和利用，如青菜、菠菜、生菜等。
5. 鱼虾
鱼虾的钙含量很高，而且含有丰富的蛋白质，并且其中的钙、磷比例很适合平衡骨骼的生长发育。
在喂养小宝宝时，需避免给小宝宝喂食过咸、过甜、过辣、过油腻的食物。为了让小宝宝能够更好地吸收钙质，家长可以在饮食的同时，多曝晒，保证婴儿每天接受适量日光照射。此外，饮食以清淡为主，食材搭配合理，营养均衡，也是补钙的关键。
