根据世界卫生组织指南，2岁宝宝每天需要200国际单位（IU）的维生素D和70IU的维生素A。维生素A对于宝宝健康的重要性不可忽视，它对于儿童视力和免疫系统发育有着至关重要的作用。同时，维生素D可以促进宝宝的骨骼健康，维持血钙水平。
母乳或配方奶是宝宝在前几个月内获取足够维生素的主要来源，但随着宝宝的成长，为了确保宝宝能够获得足够的维生素，可以增加宝宝的日常膳食中的营养素含量。以下是一些含高维生素A和D的食物：
1. 必要蔬菜：红色和橙色的蔬菜（例如红萝卜、南瓜、甜椒、千层塔、西葫芦、南瓜）富含维生素A。
2. 动物腰窝：内脏类食品（如肝脏、心脏和肾脏）含有丰富的维生素A，同时也是优质的蛋白质来源。
3. 乳制品：牛奶和奶酪是良好的维生素D来源。
4. 鱼：沙丁鱼、鲱鱼和鲤鱼等富含维生素D的食品。
此外，宝宝的日常活动和户外活动也很重要，因为日照可以帮助宝宝生成维生素D。在室内的宝宝需要每天40分钟的阳光曝晒，最好在早晨或傍晚的时间，以免宝宝被日光直射导致皮肤受损。
总之，宝宝每天需要的维生素A和D只需要非常少量，因此，家长无需过度补充，特别是不要随意滥用补充剂，以免对宝宝造成不必要的伤害。如果您有疑问或担忧，请咨询您的医生或儿科医生。
