宝宝的生长和发育需要钙和锌的支持。钙和锌是人体所需的微量元素，在婴幼儿期具有非常重要的地位。因此，家长需要关注宝宝钙和锌的补充问题。
宝宝补钙
1.乳钙：母乳和配方奶中含有乳钙，是宝宝最易吸收的钙来源。母乳中的钙含量为70-100mg/L，配方奶中钙含量与牛奶所含相同，约为1200mg/L。家长可以根据宝宝的年龄和需要酌情添加配方奶，如需要增加钙的摄入量，可选择含有更多钙的配方奶。
2.钙片：一些宝宝的钙需要量较高，需要额外补充，此时可以向宝宝服用钙片。不过，钙片需谨慎使用，应根据宝宝年龄、身体状况和医生建议合理使用。而且，宝宝钙从钙片中摄入的比例可能较低，家长应当关注宝宝每天所摄入的钙的总量。
3.食物：宝宝从食物中摄入的钙非常重要。家长应当尽量让宝宝多吃含钙量较高的食品，例如芝士、牛奶、豆腐、鱼类、蔬菜等，不过要注意宝宝的年龄和口感的问题。
宝宝补锌
1.牛奶和酸奶：牛奶和酸奶中都含有锌，是宝宝最易吸收的锌来源。但在给宝宝喝牛奶和酸奶时，家长要选择无糖或低糖产品，不能让宝宝吃太多糖，不利于宝宝的健康。
2.蛋类：蛋类中含有丰富的锌，尤其是蛋黄中的锌含量更高，适合宝宝吃。家长应注意避免过多地给宝宝吃蛋白质。
3.鱼肉：鱼肉是非常好的富含锌的食品，适合宝宝吃。但是需要注意宝宝对鱼肉的接受度，一些宝宝对其口感会有些不适应。
总的来说，宝宝补钙和补锌，先从多样化的饮食开始入手，家长需要根据宝宝的年龄和身体机能，合理搭配和搭配不同的食物，让宝宝从食物中充分吸收钙和锌。任何的营养补充品只能是辅助作用，不能替代食物。同时，在使用配方奶、钙片等食品时，家长也应注意合理用量和使用时间，以保证宝宝健康。
