宝宝缺锌和维生素是一个常见的问题，这是因为锌和维生素是婴儿存活所必需的微量元素之一，可以帮助他们保持良好的免疫力，促进生长，以及维持各种重要的生理功能。婴儿缺锌或维生素的情况会导致许多不良的健康问题，包括免疫系统受损、生长迟缓、易患感冒、消化不良等。
那么宝宝缺锌和维生素怎么办呢？以下是一些可以考虑的食物：
1.富含维生素的水果和蔬菜：这些食物包括苹果、香蕉、橙子、红葡萄柚、菠菜、胡萝卜、南瓜等，它们含有丰富的维生素A、C、E等。
2.富含锌的食物：例如牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、豆类、坚果等等。注意，婴儿不宜食用过于肥膘的肉类，以减少其肠胃的负担。
3.富含维生素D的食物：例如鱼类，蛋类，蘑菇等等。维生素D有助于骨骼的生长发育和免疫力的改善。
同时，家长们还可以考虑给宝宝补充维生素和锌的营养素补充剂，有些促进婴儿头发生长的Shampoo或者营养保健品中都会添加维生素和锌。不过家长们一定要咨询专业医生或者营养师建议，以避免摄入过量或者未必安全的成分。总之，要确保宝宝获取足够的维生素和锌，家长们应该尽量给宝宝提供全面、均衡的饮食。
