宝宝跑步需要大量的能量和钙质来支持生长和发育，因此家长需要注意为宝宝提供足量的营养和补钙食物。以下是一些适合宝宝跑步时食用的补钙食品：
1.奶制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等。牛奶是宝宝最好的补钙来源之一，每天两杯牛奶可以提供宝宝所需的60%的钙质。
2.豆类：豆腐、豆浆、黄豆、豆腐干等。豆类中含有富含的植物雌激素，这些物质可以增加宝宝对钙的吸收，同时可以帮助宝宝增强骨骼的韧性。
3.海产品：鱼、虾、贝类等。海产品中富含铁、锌、钙等元素，可以刺激宝宝的肌肉和骨骼生长，同时有极好的补钙作用。
4.蔬果：菠菜、韭菜、西兰花、南瓜、红薯等。这些蔬菜和水果中都含有丰富的钙质和维生素C，能够帮助宝宝增强对钙的吸收，同时也有助于保持身体健康。
此外，家长还可以选择一些高钙补充剂，如钙片、钙奶糖等，但需要在医生的建议下使用，以避免超量或不适的情况。最后，家长还需要注意宝宝的饮食均衡，避免过多摄入咖啡因、糖分等不利于宝宝健康的食品。
