宝宝补钙对于身体健康非常重要。良好的骨骼和牙齿都依赖于充足的钙质，同时也对于神经、肌肉和其他身体功能有很大的影响。因此，作为家长，我们需要通过饮食给宝宝提供充足的钙质。而什么鱼好是一大重要问题，在这里我们推荐几种好吃又有营养的鱼类。
首先，鲑鱼（又名三文鱼）。据研究，鲑鱼是富含钙和维生素D的。而且它们还含有许多其他有益的营养素，如蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素B12。鲑鱼可以制成各种美味的食品，比如三文鱼寿司、三文鱼饭等等，适合宝宝和家人一起享用。
其次，鲈鱼。鲈鱼也是一种含钙丰富的好鱼，而且还含有丰富的DHA（一种对儿童智力发展有很大好处的脂肪酸），以及蛋白质、铜、钾等等多种营养素。将鲈鱼烤成香喷喷的鱼片，或者蒸出清新的鲈鱼，都是不错的选择。
第三种是鳕鱼。鳕鱼也是一种营养丰富的鱼类，它富含钙和维生素D。它还含有其他营养素，如脂肪酸、磷、维生素B12和维生素B6。鳕鱼可以用来制作鳕鱼汤、煎鳕鱼片等。
最后，鲨鱼（要选安全认证的）。虽然鲨鱼并不是对于人类来说最安全的食品，但是它是一种含钙量较高的鱼类。它还富含蛋白质、食物纤维和其他一些营养素。在食用鲨鱼之前，一定要了解好它的产地、加工方式以及存储状况。
除了这四种鱼类，其他富含钙的鱼类还有秋刀鱼、鲷鱼、比目鱼、海鳗等等。当然，在挑选和准备食材的时候，一定要注意食品安全和卫生，并且要量力而为，不要给宝宝和家人带来不必要的风险。
