一岁多的宝宝开始步入儿童期，这个时期的宝宝需要更多的营养物质，其中钙质是十分重要的。钙是儿童生长发育和骨骼形成所必需的营养物质，可以促进宝宝的骨骼生长和硬化，增强身体抵抗力等。但是，随着宝宝长大，食物选择偏好和饮食习惯的变化，宝宝可能出现营养不足的情况，尤其是钙的摄入。
那么，一岁多宝宝应该怎么补钙呢？
1.增加钙含量的食物
首选是富含钙的食物，如牛奶、豆类、鱼虾、海带等。宝宝每天需要约500毫克钙，需要保证食物中含钙量充足。在给宝宝添加辅食时，可以加入一些富含钙的食物，如菜薹、豆腐、奶酪等。
2.户外活动
户外运动和活动可以提高宝宝的钙吸收率，因为宝宝在阳光下暴露时间增加，可以帮助宝宝合成维生素D。维生素D对于钙的吸收和利用都有着重要的作用，如果宝宝缺乏维生素D就会导致钙吸收不足。
3.食疗补钙
除了食物，可以通过食疗的方式来补充钙质，如猪骨头、鱼骨头、芝麻等。
4.适当补充钙剂
适当补充钙剂可以起到一定的辅助作用，但需要以医生的建议为基础，不能不加限制地滥用钙剂。否则，不仅容易过量导致肾结石和其它不适，还会影响宝宝正常的饮食习惯，从而影响宝宝的健康发展。
总之，一岁多的宝宝需要充足的钙质来维持健康成长。通过选择富含钙质的食物、户外运动、食疗补钙等，可以让宝宝在摄入足够钙质的同时保证健康成长。
