宝宝在成长过程中，各种营养素都是十分重要的。维生素D也是其中一个必要的维生素，具有调节钙和磷吸收、促进骨骼发育和免疫功能维持等重要作用。而对于3岁的宝宝来说，是否需要补充维生素D呢？
在正常情况下，人体可以通过皮肤被紫外线照射后合成维生素D，但是以往家庭普遍崇尚“防晒、遮阳”，很多宝宝缺乏阳光暴露，且在现代快节奏的生活节奏中，家长很难保证每天让宝宝有足够的户外活动时间，这也可能导致宝宝缺乏维生素D的情况出现。
另外，宝宝在成长过程中对维生素D的需求是逐渐增加的。在3岁之前，建议宝宝的每日维生素D摄入量为400IU（国内饮食状况和日常活动水平调查，部分地区存在维生素D不足的问题，部分人群较习惯嗜好习惯影响白天户外运动等缘故，需要根据具体情况酌情增减）。但是随着宝宝年龄的增长，这个数量需要逐渐增加，到12岁之后每日建议摄入量增加到800-1000IU。
因此，如果宝宝的饮食摄入量能够满足每日所需的维生素D，同时经常到户外活动，那么一般来说是不需要补充维生素D的。但如果宝宝进食较为单一，不吃鱼、蛋黄、肝脏等富含维生素D的食物，或者出现了明显的维生素D缺乏症状（比如骨软化、佝偻病等），那么就需要在医生的指导下进行维生素D的补充。
总之，宝宝3岁是否需要补充维生素D需要结合宝宝的每日摄入量和活动情况来具体判断，同时也需要注意定期的相关检查，以保证宝宝的健康成长。
