缺钙是婴幼儿较为普遍的营养缺乏问题之一，因此，补钙对于宝宝的成长发育至关重要。那么，缺钙的宝宝应该吃什么才能有效补钙呢？
1.奶制品
奶制品是补钙的不二之选。新鲜的牛奶、酸奶、奶酪、奶油等都是对缺钙婴幼儿很好的钙质来源。其中，酸奶和奶酪比牛奶更易被小宝贝消化和吸收，可适当增加宝宝钙摄取。
2.豆腐和豆制品
豆腐含有丰富的钙质和植物性蛋白质，也有益于肠道健康，对于缺钙的宝宝来说是很好的食物。此外，豆腐干、豆腐皮等也同样具有良好的钙质含量，可作为宝宝的零食或加在蔬菜中。
3.鱼类
鱼类含有丰富的钙质、蛋白质和脂肪酸等对宝宝生长发育有着极大的帮助。但对于不怎么爱吃鱼的宝宝，可以选择将鱼做成饺子、汤或者搭配其他可口的食材，弥补宝宝对鱼类的排斥情绪。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含铁、维生素和钙质等多种营养素，西兰花、菜心、菜花、菠菜、韭菜等均是其中的佼佼者。宝宝吃熟食的时候可适当加入绿色蔬菜，因为它们不仅富含钙，而且能够增加营养摄入。
5.干果类
干果类中，杏仁、芝麻、核桃等都富含钙质和蛋白质，可以是宝宝补钙的补充来源。宝宝比较难以直接咀嚼，可以将其磨成粉或糊状混在食品中。
总之，对于缺钙的宝宝来说，合理的膳食搭配是非常重要的，应定期摄入富含钙质的食品，同时保证均衡饮食，才能更好地促进宝宝的成长发育。
