小孩健康成长所需的各种营养素中，钙质是非常重要的一种。钙质是骨骼和牙齿的构成要素，而儿童的骨骼和牙齿生长发育迅速，因此需要充足的钙质来支撑。接下来就为你介绍如何让小孩补钙以及推荐适合宝宝喝的饮品。
1. 食物中的钙质
最好的补钙方法就是通过饮食来摄入足够的钙质。鱼类（比如沙丁鱼、鲑鱼和鲳鱼）、豆类（豆腐、黄豆和黑豆等）是含有较高钙质的食品。此外，奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜（比如菠菜和芹菜）也都是很好的钙质食品。
2. 日光浴
日光浴可以帮助小孩儿生成维生素D，从而提高体内对钙的吸收能力。每天在清晨或傍晚的时候，让您的小孩儿在阳光下晒太阳10-15分钟，可以有效补充维生素D，促进钙质吸收。
3. 补钙饮品
有一些专门针对儿童的补钙饮品比如奶粉、酸奶和果汁等。以下是两种适合小孩儿喝的饮料：
（1）牛奶
牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，是小孩儿最好的补钙饮品之一。如果您的宝宝是乳糖不耐受或者对牛奶过敏，那么可以选择别的乳制品或者饮品。
（2）酸奶
与普通的牛奶相比，酸奶中钙质的吸收率更高。而且，酸奶中含有益生菌和乳酸，可以帮助小孩子维持肠道微生态平衡。选择无糖或者低糖的酸奶，可以减少小孩吃进额外的糖分。总之，无论是喝牛奶还是酸奶都需要适量，过量摄入对身体也是有害的。
总之，保证小孩的饮食均衡，合理搭配食物可以帮助他们补钙。在补钙的过程中，建议搭配适量的运动，促进钙质的吸收和利用。如果您担心小孩的钙质摄入不足，可以请医生开具一些适合儿童吃的维生素D和钙制剂辅助补充。
