根据世界卫生组织的建议，3岁的宝宝每天所需的维生素摄入量如下：
1. 维生素A：300-400微克
维生素A对于宝宝来说非常重要，它可以促进视力的发育和保持眼睛的健康。宝宝可以通过食物摄入维生素A，如红橙色蔬菜和水果，鸡肉，鱼肝油等。
2. 维生素C：15-20毫克
维生素C有助于保护宝宝免受外部环境的伤害，增强免疫力。宝宝可以通过食物摄入维生素C，如鲜果蔬，柑橘类水果等。
3. 维生素D：10微克
维生素D有助于宝宝的骨骼发育和骨密度的增加。可以通过日晒、食物和补充剂等方式补充维生素D。
4. 维生素E：6毫克
维生素E对于宝宝来说非常重要，它可以增强免疫力，预防感染。宝宝可以通过食物摄入维生素E，如菜籽油、花生油、橄榄油等。
需要注意的是，宝宝的维生素需求量因人而异，因此最好咨询医生或营养师的建议来确定适合你宝宝的维生素摄入量，并遵循医生或营养师的建议给宝宝补充维生素，以确保宝宝的健康成长。同时，想要让宝宝吃到更多的维生素，可以通过多样化食材，制作富含维生素的菜肴，如蔬菜炒鸡肝、水果沙拉等。
