补钙和补锌对于宝宝的成长和发育非常重要，因为这是保证宝宝骨骼健康和免疫力强大的关键。对于年龄不到一岁的宝宝，母乳或配方奶已经包含了大部分宝宝所需的钙和锌，不需要额外的补充。但是，当宝宝开始进入辅食期时，宝妈们需要注意以下几点。
1. 补钙
钙是宝宝骨骼生长的重要元素，对于宝宝的身体发育非常重要。一般来说，6个月之后的宝宝都需要额外的钙补充。建议宝妈们在宝宝吃辅食前两个小时或睡前给宝宝补钙。补钙的方法可以通过食物补充或者补钙制剂补充。食物补充的好处是宝宝会更容易接受，食物中含有天然的钙，而且还含有其他的营养物质。常见的含钙食物有牛奶、乳制品、豆腐、海带、小鱼干等。
2. 补锌
锌是宝宝免疫力增强的重要元素，能够帮助宝宝抵抗病菌侵入。在宝宝的成长发育期间，锌也是非常重要的营养素。一般来说，人体无法保存锌，需要通过食物摄取。建议宝妈们给宝宝摄入足够的锌，可以通过食物补充或者锌制剂补充。食物中含锌的食物包括：牛肉、羊肉、虾、蟹、瘦肉、芝麻、核桃、杏仁等。
同时，宝妈们还要注意宝宝补钙和补锌的时间，最好在宝宝进餐后30分钟-1个小时内补充，这样就能保证宝宝更好地吸收这些营养物质了。补钙补锌过量也是不好的，需要根据宝宝的年龄和体重等情况来确定合适的补充量。如果宝宝有过敏、便秘、腹泻等情况，建议咨询医生后再进行补充。
