四岁宝宝的生长发育期还在持续中，因此补钙和维生素D对于孩子的骨骼健康和免疫系统的发育都非常重要。以下是一些关于如何为四岁宝宝补钙和维生素D的建议：
1. 食物中获取足够的钙和维生素D。适当的膳食是孩子摄取钙和维生素D的最好途径。含有高钙的食物包括奶类、豆腐、麦片、芝士、绿叶蔬菜等。而含有高维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛乳、酸奶等。在饮食中合理搭配这些食物，可以使宝宝摄取足够的钙和维生素D。
2. 多晒太阳。太阳光是身体自然合成维生素D的重要来源，多晒太阳可以提高身体中维生素D的水平。但是需要注意的是，太阳晒太阳的时间应该适度，不要暴晒过度，尽可能在早上和下午阳光不强烈的时候适度晒太阳。
3. 补充维生素D和钙质。如果宝宝的膳食摄入和晒太阳量都不够，家长可以考虑给宝宝补充维生素D和钙质的营养品。但是在给孩子添加任何营养品之前，最好先与儿科医生咨询，以确保孩子的营养摄入量不会超过安全范围。
总之，为四岁宝宝补钙和维生素D可以通过多方面手段进行。重要的是要确保宝宝的膳食营养均衡，晒太阳适度，补充营养品需要在儿科医生的指导下进行。只有这样，才能保障宝宝健康地成长。
