首先，我们需要了解钙的重要性。
钙是构建骨骼的最主要成分，也对心脏、肌肉、神经、血液等组织和器官的正常运作至关重要。因此，在儿童生长发育期间，摄入足够的钙非常关键。缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折、牙齿病等健康问题。
一岁宝宝的钙需求量为500-700毫克/天，而仅仅通过D3补钙来满足这些需求显然是不够的。D3是一种维生素，它可以促进钙的吸收，但它本身并不包含钙。因此，需要通过食物来补充钙，同时D3补充也很有必要。
一岁宝宝需要的钙可以从以下食物中获得：
1. 牛奶及其制品，如奶酪、酸奶等。
2. 鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
3. 绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、豌豆等。
4. 豆类及其制品，如豆腐、黄豆等。
5. 坚果，如杏仁、核桃等。
此外，太阳能提供的UVB紫外线可以帮助合成D3维生素，所以适当的户外活动也是非常重要的。
综上所述，一岁宝宝只吃D3补钙是远远不够的，还需要合理的膳食结构和适量户外活动。如果宝宝显示出缺钙症状，如易骨折、缺乏精力、睡眠质量下降等，应及时就医并咨询专业医生或营养师的意见。
