3岁的宝宝正处于快速生长发育的阶段，免疫系统还不够健全，所以很容易受到疾病的侵袭。维生素是宝宝健康成长所必需的营养素之一，那么3岁宝宝应该买什么维生素呢？下面让我来介绍几种适合3岁宝宝的维生素。
1. 维生素C：维生素C是一种非常重要的抗氧化剂，能够提高免疫力、促进钙的吸收和维持血管弹性。3岁宝宝每天建议摄入40毫克的维生素C。可以从柑橘类水果、草莓、蓝莓、青椒和西红柿等食物中获得。
2. 维生素D：维生素D有助于钙和磷的吸收，维持骨骼和牙齿的健康。如果宝宝长时间缺乏维生素D，就容易引发佝偻病。3岁宝宝每天建议摄入400-600国际单位的维生素D。可以从鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和酸奶等食物中获得。
3. 钙：钙是维持骨骼健康的重要营养物质。3岁宝宝每天需要摄入700毫克的钙。可以从牛奶、酸奶、豆腐、鲜奶酪、虾皮和海带等食物中获得。
4. 铁：铁是血红蛋白的必要成分，对于宝宝的大脑和身体发育很重要。3岁宝宝每天需要摄入7毫克的铁。可以从红肉、肝脏、蛋黄、菠菜、紫菜和苹果等食物中获得。
5. 锌：锌是人体必需的营养素之一，参与了免疫系统、细胞分裂和脑部发育等多个方面的代谢。3岁宝宝每天需要摄入3毫克的锌。可以从瘦肉、牛奶、酸奶、蛋黄、燕麦、海鲜和坚果等食物中获得。
综上所述，建议家长送给3岁宝宝吃维生素C、维生素D、钙、铁和锌等营养素。不过，宝宝摄入营养素的主要来源应该是来自饮食，多为宝宝提供各种含有营养丰富的食物，在均衡饮食的同时，孩子的身体才能更健康成长。需要在医生的指导下购买合理的维生素剂。
