补钙对于婴幼儿的健康十分重要，而宝宝19个月时正处于快速生长发育期，需要更多的钙质来支持骨骼和牙齿的健康生长。那么，宝宝19个月用不用补钙呢？
首先，我们需要了解宝宝每天需要多少钙。据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》，19个月的婴幼儿每天需要摄入钙450毫克左右。一般来说，宝宝能够通过饮食获得足够的钙质，如牛奶、豆腐、酸奶、芝士等都是富含钙质的食物。
但是，由于宝宝在19个月时饮食还比较单一，可能不够均衡，而且有些宝宝可能存在吸收钙质不够充分的情况，因此需要保证钙的充足摄入。如果宝宝摄入的钙不足，会增加其患上佝偻病和骨质软化症的风险。
那么，我们要如何通过补钙来保证宝宝的饮食营养均衡呢？主要有以下几种方法：
1. 增加富含钙的食物：如果宝宝正在断奶或已经断奶，可以逐步引入富含钙质的食物，如豆腐、鱼、海藻等。同时增加其他富含维生素D、钾等的食物，以便更好地吸收钙质。
2. 补充钙剂：如果宝宝的饮食中钙的摄入量不足，可以考虑给予合适的钙剂。但是，应该在儿科医生的建议下使用，以避免使用不当导致副作用。
3. 让宝宝多晒太阳：阳光能够促进人体合成维生素D，从而有助于钙的吸收。在太阳充足的日子里，可以带宝宝在户外适度活动，让其皮肤暴露在阳光下。
总之，宝宝19个月时需要补钙的情况取决于其日常饮食是否充足、有无维生素D缺乏等因素。为了保证宝宝的健康，家长需要仔细观察宝宝的饮食情况，并按照医生的建议进行钙的补充，以保证宝宝的饮食营养均衡和身体健康。
