在宝宝1岁之前，母乳或配方奶已经成为他们主要的营养来源。但随着宝宝不断地长大，他们的营养需求也不断增加。其中，钙就是宝宝生长过程中必不可少的营养素之一。在宝宝1岁多的阶段，如何给宝宝提供足够的钙质呢？
1. 奶制品
牛奶、奶酪、酸奶等是富含钙质的食物，不仅容易消化吸收，而且口感好，受到很多宝妈和宝宝欢迎。但需要注意的是，在宝宝1岁之前，不宜给他们喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质和矿物质，会增加肠胃负担，还可能引起过敏反应。宝宝1岁以后，可以逐渐引入适量的牛奶制品，但不要超过每天500毫升。
2. 蔬果
柿子椒、花菜、胡萝卜、豆腐等都是富含钙质的蔬菜，适合宝宝吃。此外，绿色蔬菜，如菠菜、油菜、绿色豆类等，也是钙的重要来源。熟红枣、桂圆、樱桃、水果类如苹果和橙子也有补钙效果。
3. 蛋白质类食物
鸡蛋、牛肉、鱼肉等蛋白质类食物也含有一定的钙质，同时还能提供宝宝身体所需要的蛋白质，促进骨骼健康。
4. 加强户外运动
户外阳光可以激发人体体内的维生素D，帮助身体吸收钙质，积极劝导宝宝外出运动可以增强钙质的摄入。
总之，对于1岁多的宝宝来说，提供丰富的钙质食物，增强户外运动，可以有效保证宝宝的骨骼健康和生长发育，使宝宝更加强壮和健康成长。
