在宝宝十岁左右，骨骼已经形成了，钙的吸收量和需要量已经相对稳定。此时，孩子的身体已经比较健康，但是孩子的体内依然需要一定量的钙和锌来维持正常的生长和发育。
从食品中获得足够的钙和锌是保持孩子健康的最好方式。一些富含钙和锌的食品包括牛奶、酸奶、芝士、鸡肉、牛肉、猪肉、豆腐、海鲜等等。适当地食用这些食物，可以让宝宝获得足够的钙和锌。
但是，有些孩子，特别是不喜欢吃奶制品或坚果的孩子可能会出现摄入不足的情况。这时候，补充钙和锌的营养品可以是一个好的选择。但是，一定要按照医生或营养师的建议来给孩子选择合适的补充品，避免摄入过多，造成不健康的影响。
除了营养品，孩子还需要适当的运动来促进骨骼健康，例如跑步、跳跃、打球等等。这些运动可以促进骨骼强度的提升。
总之，在孩子十岁左右，钙和锌的摄入并不是必须要靠营养品，饮食均衡和适量运动是维持骨骼健康的最好方式。如果有特殊情况需要留意，必须了解孩子的具体状况和医嘱建议，才能给孩子恰当的辅助营养和运动。
