2岁宝宝是儿童生长发育的重要时期，钙和维生素D是儿童骨骼发育的必要营养素。所以，孩子们需要摄入足够的钙和维生素D来支撑他们健康的成长。
补充钙的食物包括牛奶、酸奶、豆浆、芝士、绿叶蔬菜、海产品等。其中，牛奶和豆浆是最常见的钙来源，每天应该给孩子喝500ml牛奶或等量的豆浆。但是不建议采用商店买的奶粉代替鲜奶，因为奶粉中可能不含足够的钙。海产品也是很好的钙来源之一，可以在孩子的饮食中适量添加。需要注意的是，过量食用海产品会导致孩子摄入过多的汞和其他有害物质，这对于孩子的健康不利。
维生素D的主要来源是阳光照射，但是在涂上防晒霜后阳光照射能力会大大降低，所以维生素D的摄入更多地取决于饮食中的含量。鱼肝油和鸡蛋黄都是富含维生素D的食品。另外，在市面上，也有专门给婴幼儿准备的富含维生素D的营养饮料或饮品。
尽管饮食中是孩子们获得营养的主要途径，但有时需要适当地给孩子服用营养素补充品来保证营养摄入的均衡。营养素补充品应该在医生的指导下使用，以保证安全和适量。最好的办法是给孩子们提供营养均衡、多样化的饮食，让他们从早期养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。
