在一岁后，宝宝的身体开始发生很多变化和需要更多的营养。铁和钙是宝宝身体中最重要的营养物质之一。铁是组成血红蛋白的关键成分，而血红蛋白负责运输氧气到身体的各个部位。钙则是宝宝骨骼的主要构成成分，能够帮助骨骼变得更加强健。
那么，怎样才能让宝宝补充足够的铁和钙呢？
补铁：
1.多摄入富含铁的食物：肉类是最好的来源，包括瘦牛肉、猪肝、鸡肝等。还有一些绿色蔬菜和豆类也含有较高的铁质，例如菠菜、豆腐等。
2.搭配富含维生素C的食物：维生素C有助于促进铁的吸收，所以在宝宝餐点中添加一些含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、西红柿等。
3.避免过度饮奶：过度饮奶对铁的吸收有一定的影响，因此需要适当减少宝宝的奶量。
补钙：
1.科学配方奶粉：选择钙含量较高的奶粉，特别是添加了DHA、AA、奥米加3等脂肪酸营养物质的奶粉。
2.多喝鲜牛乳：新鲜的牛奶含有较高的钙质，但是宝宝的肠胃系统可能还无法承受，所以需要先适量调和。
3.多吃富含钙质的食物：例如奶酪、酸奶、芝士、豆腐、菜花等。同时，注意搭配富含维生素D的食物，有助于促进钙的吸收。
最后，可以在医生的指导下给宝宝适当补充铁和钙的胶囊或氟化物，以充分满足宝宝的营养需求。但要注意不要过量使用，以避免竞争转化和其他不良反应。
