对于一百天的宝宝来说，补充足够的钙质是非常重要的，因为这段时间是宝宝骨骼发育的关键期。同时，宝宝的吸收能力也处于高峰期。如何快速补钙呢？下面列出几条建议。
1. 给宝宝补充足够的牛奶或奶粉：这是补充钙最简单，最基本的方法。对于一百天的宝宝来说，每天至少需要500毫升牛奶或奶粉。如果孩子喜欢吃奶糕等奶制品，也可以适当增加。
2. 食用高钙食品：一些高钙的食物可以帮助宝宝补充钙质，比如豆腐、小鱼干、虾皮、海带、紫菜等。可以将这些食品与饭菜一起食用，营养更易吸收。
3. 避免过多食用糖类和碳酸饮料：过多食用糖类和碳酸饮料会影响钙的吸收和利用，因此应尽量避免给宝宝食用。
4. 多晒太阳：户外活动可以增加宝宝的体质，也能促进宝宝对钙的吸收。但是需要注意的是，避免宝宝在强光下暴晒，以及保护好宝宝的皮肤。
总之，在快速补钙的同时，还要注意宝宝健康饮食的均衡性，避免因为过度的钙摄入而引发消化不良或者其他健康问题。同时，随时关注宝宝的健康状况，如果出现任何异常情况，及时就医。
