一岁宝宝在生长发育中需要不断地摄取足够的营养，其中包括钙和血红蛋白。钙是形成骨骼的重要元素，而血红蛋白则是负责输送氧气的蛋白质。因此，为了让宝宝健康成长，我们需要给他们提供富含钙和血红蛋白的食物。以下是一些适合一岁宝宝补钙补血的食物：
1. 鱼类：鱼肉是富含钙和血红蛋白的优质食物。可以选择营养价值高的鲑鱼或金枪鱼，或者是蒸煮的鱼肉泥。
2. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉都富含血红蛋白和铁质，但这些肉类中的脂肪含量较高，因此应该限量食用。可以选择瘦肉切成碎末再烹制。
3. 蛋类：蛋黄富含维生素D和钙，可以与米粉、白粥等拌在一起食用。
4. 奶制品：酸奶、酸牛奶、豆奶等都是富含钙和维生素D的奶制品。但是，一岁以下的宝宝不应该饮用牛奶，需要给宝宝选择专门配方奶粉。
5. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类都富含蛋白质和钙质。
此外，一些富含维生素C的食物也可以帮助宝宝吸收钙和铁质，包括草莓、柑橘、番茄等。但是，需要记住不要过量饮食这些食物，因为如果摄入过多，可能会引起过敏反应或者胃肠道不适。
总之，为了让宝宝获得充足的钙和血红蛋白，父母需要为他们提供多样化的食物，以确保宝宝吸收到足够的营养，并避免任何过敏或不良反应。
