三岁宝宝的生长发育处于黄金期，钙是构成骨骼的重要元素，也是牙齿和神经系统正常发育所必需的。因此，秋天是补充钙质的好时机。以下是三岁宝宝秋天补钙的食物选择：
1.牛奶：牛奶是最常见的补钙食物，每100毫升液体含钙量约120毫克，每天喝2杯牛奶可以给宝宝提供足量的钙质。但是，有些儿童过敏或不喜欢喝牛奶，因此不适合所有儿童。
2.豆类：豆类含有丰富的钙和维生素D，如豆腐、豆浆，黑豆、黄豆等都是不错的选择。不过，豆腐不适宜大量食用，每次宝宝最好也不要超过半个。
3.海产品：海鱼、虾、贝类等富含钙，而且还含有多种维生素和矿物质，可以增强宝宝的免疫力。
4.绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菜心、芥菜、油菜和芹菜等也富含钙质和维生素C。可将蔬菜用水焯烫后，再掺入一些糯米串煮成汤，营养更丰富。
总之，宝宝补钙不止是喝牛奶这么简单，要多吃海产品、豆制品和绿叶蔬菜，同时在阳光下做适量户外运动，才能让宝宝健康成长。
