补钙镁锌对于人体健康非常重要，不仅对儿童和青少年有着很大的帮助，对于成年人的健康也有着不可忽视的作用。因此，成人在日常饮食中也需要适当地摄入这三种元素，并考虑适量补充。
首先，关于补钙。成年人因为生长发育已经成熟，所以相比儿童和青少年需要补充的钙含量会略微减少，但是仍然是一个必不可少的元素。缺乏钙会导致骨质疏松等疾病，对身体健康产生负面影响。因此，成年人可以适当地选择一些富含钙的食物，如奶类、豆制品、鱼类等，并注意平时的饮食习惯。
其次，关于补镁。镁是在体内很多代谢过程中必不可少的，如果体内缺乏镁则会影响健康。成年人可以在饮食中增加含镁食品的摄入，例如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，也可以选择适当的口服镁剂进行补充。
最后，关于补锌。锌也是非常重要的元素，它能够调节酶的活性、支持免疫系统等。成年人可以通过食物摄入锌，如牛肉、海鲜、禽肉、豆类等，并可以根据自身情况考虑口服锌剂的补充。
总的来说，成年人需要根据自身情况、饮食习惯和生活方式等综合考虑是否需要补钙镁锌，以及补充的量和方式。需要注意的是，补充剂的服用量和过量用药都可能带来副作用，所以在使用前最好咨询医生或专业人士的建议。
