对于1岁的宝宝来说，充足的钙和锌是非常关键的，可以帮助宝宝的骨骼和免疫系统的发育和保健。那么，怎样才能够让1岁的宝宝补充足够的钙和锌呢？下面是一些建议：
1.给宝宝多吃含钙和锌的食物
钙和锌是可以通过饮食来补充的，所以尽量给宝宝多吃含有这两种营养物质的食物是很重要的。以下是一些含钙和锌丰富的食品：
- 钙：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、鲜虾、菜花、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜等）
- 锌：瘦肉、鱼、海鲜、全谷类、坚果、鸡肉、蛋黄、绿叶蔬菜等
2. 给宝宝多晒太阳
晒太阳可以促进宝宝体内的维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收。在夏季或是阳光充足的时候，可以带宝宝到户外晒太阳，每天10-15分钟即可。
3. 选择富含钙锌的宝宝配方奶粉
如果宝宝的饮食无法满足所需的钙锌摄入量，可以选择一些配方奶粉来补充营养。不过，需要注意的是，不同品牌的配方奶粉对钙锌含量的标准可能不一样，需要仔细查看产品说明以及在医生的指导下使用。
4. 注意与其他食物的搭配
在给宝宝补充钙锌的同时，还需要注意一些食物之间的搭配。例如，宝宝在食用豆腐或是豆浆时，应该同时搭配富含维生素C的食物，以促进钙的吸收。此外，一些食物如全谷类、鸡肉等也可以搭配着食用，增加营养的吸收。
总之，对于1岁的宝宝来说，补钙和锌是非常重要的。除了通过食物摄入外，还可以多给宝宝晒太阳、选择富含钙锌的配方奶粉等方式来补充营养。在补充营养的同时，还需要注意食物之间的搭配，以促进钙锌等营养物质的吸收。
