三岁的宝宝正处于快速生长发育阶段，钙是构成骨骼必不可少的元素。孩子在成长过程中需要大量的钙质来支持身体的各项生理功能，建强骨骼、牙齿、缓解神经肌肉的疲劳。其吸收钙质的效率也非常高，所以及时补充钙质至关重要。
孩子每天所需的钙质量为800-1000毫克。想要让孩子的身体获得充足的钙质，就需要在季节和日常饮食上下功夫。
对于三岁的宝宝，全年补钙都很重要。不过春季和秋季补钙的效果更佳。因为春季万物复苏，温度逐渐回升，大量新鲜的蔬菜和瓜果开始上市，含有大量维生素、钙质等营养成分，便于身体吸收。此外，春季气温适宜，宝宝比较容易被安排到室外，得到充足的阳光暴露，助于身体内Vitmin D的合成，增强吸收效果。
秋季是收获的季节，大量新鲜的腌制蔬菜、水果和坚果等食品上市，含有丰富的钙质和矿物质。天气凉爽，宝宝吸收钙质更有效，也不易饥饿和口渴，能够保证稳定的饮食。
此外，日常饮食也是十分重要的。需要注意的是，三岁的宝宝由于牙齿还没有长齐，对硬骨头等食物咀嚼不足，需要注意食物的摄入方法和种类。可以选择蛋类、鲜奶、豆腐、海鱼、绿色蔬菜等富含钙质的食物。
在补钙过程中需要注意，过量的钙质会对宝宝造成负面影响。建议采用均衡营养的方式，尽可能给孩子提供多样化的营养元素，同时保证运动与休息的平衡，这样才能使孩子更健康。
