宝宝在出生后的一年内，身体的各个系统都在不断发育和成长，其中骨骼系统的发育尤为重要。因为骨骼是支撑和保护我们身体的基础。而其中最重要的营养素之一就是钙。对于1岁的宝宝来说，补钙的最佳时期是从出生开始就要注重，每天的食物摄入应该包含足够的钙。
首先，母乳/配方奶粉是1岁以下宝宝的主要营养来源，它们都含有丰富的钙质。母乳中的钙质含量非常高，而且它与其他营养素的比例很合理，易于吸收。如果宝宝在出生后就接受母乳喂养，在1岁前大多数钙质都能够从母乳中获得。
其次，宝宝还可以通过食物来获得足够的钙。例如，牛奶、奶酪、酸奶等乳制品中含有丰富的钙质；绿叶蔬菜、豆类、海鲜等食物中也含有一定量的钙。但是要注意，宝宝吃到的钙应该来自多种食物来源，且不能只吃一个特定的食物，如只吃奶制品，因为这样容易导致宝宝的其他营养素摄入不足。
最后，虽然母乳和配方奶粉都含有足够的钙，但是1岁的宝宝也可以服用钙的补充剂，以确保他们的钙摄入达到最低标准。不过在服用补钙剂之前，一定要先咨询专业医生的意见，以免出现副作用或错误的用药。
总之，保证宝宝摄入足够的钙质是1岁时期的关键，母乳/配方奶粉、均衡的饮食和必要的补充剂均有助于满足宝宝的钙需求。
