宝宝在接受母乳或人工配方奶粉喂养的前6个月内，都可以从奶粉或母乳中获取足够的钙来建立骨骼和牙齿。在这6个月之后，宝宝便可以开始尝试食用固体食品。
为了确保宝宝获得所需的钙，建议父母在宝宝7个月到1岁的时期之间，添加富含钙质的食物到宝宝的饮食中。这可以帮助宝宝发展骨骼和牙齿，从而保持健康。以下是富含钙质的食物列表：
1. 奶类食品：用脱脂奶和全脂奶制成的奶酪、酸奶和其他乳制品都是很好的钙来源。
2. 绿叶蔬菜：油菜、韭菜、菠菜等绿叶蔬菜都富含钙。
3. 果汁：有些果汁（如橙汁）中也含有钙。不过，建议注意果汁中的糖分，并限制宝宝喝果汁的量。
4. 豆类：大豆、豌豆、黄豆等都是富含钙的食物。
请注意：未满1岁的宝宝尽量避免食用生的蔬菜、含有高浓度钙的食物（如红枣、黑芝麻等）、生豆腐和一些咸食品，因为这些食物可能会给宝宝的小肾脏带来较大的负担。
同时，重要的是不要忘记观察宝宝是否发生不良反应，如过敏、腹泻等。如果宝宝对某种食物过敏，应及时停止食用，并咨询专业医生的建议。
总结起来，宝宝需要摄入大量的钙来建立骨骼和牙齿，而钙摄入量的最佳方式可以通过饮食来实现。从宝宝6个月起，注重均衡饮食的宝妈可以为宝宝创建坚实的骨骼和牙齿，同时保障宝宝健康的成长。
