维生素D和钙是宝宝生长所必需的营养素。维生素D可以帮助钙的吸收，并且对宝宝的骨骼生长和免疫系统的保护都非常重要。当然，宝宝吃维生素D并不意味着他们不需要补钙了。
一岁的宝宝需要摄入大约700毫克的钙，这对于骨骼生长和牙齿发育至关重要。但是，宝宝的食物选择往往比较有限，可能不足以满足成长所需的钙摄入量。尤其是在现代城市中，宝宝很少经历太阳照射，也难得到足够的维生素D。因此，许多医生普遍推荐给宝宝额外的维生素D和钙补充。
这时候，家长可以从以下几个方面入手：
1. 多给宝宝提供含钙丰富的食物。牛奶、奶酪、酸奶、鱼类、鸡蛋、豆腐等食品都含有较高的钙含量。
2. 给宝宝补充维生素D和钙。对于一岁之前的宝宝，建议向医生咨询并按其推荐的剂量进行补充。一岁以上的宝宝可以通过维生素D和钙的补充剂和各种钙片来补充所需的钙和维生素D。但是，建议在医生的指导下进行补充。
3. 让宝宝多晒太阳。阳光是最好的维生素D来源之一，晒太阳可以帮助宝宝生产足够的维生素D。在外面活动时，最好给宝宝涂防晒霜以避免受到紫外线的伤害。
总的来说，维生素D和钙对于宝宝的生长至关重要。补充足够的维生素D和钙可以促进宝宝的骨骼生长和免疫系统的发展。但是，如果家长对这些营养素的摄入存在疑问，最好还是向医生寻求建议。
