对于爱出汗容易上火的宝宝，家长在饮食上应该选择一些能够清热解毒、养阴润燥的食物，这些食物具有降火、保护宝宝健康的功效。以下是一些适合此类宝宝食用的食物：
1、水果类：苹果、香蕉、梨、柚子等都具有清热解毒的功效，喂宝宝食用可以帮助宝宝降低体温，去除体内的热毒素，缓解上火症状。
2、蔬菜类：黄瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜等都是清热解毒的好选择。家长可以将蔬菜榨成汁，让宝宝喝下，既能满足宝宝的营养需求，又能缓解上火的症状。
3、良性食材：绿豆、薏米、莲子、枸杞等都是良性食材，可以滋阴润燥，清热解毒，喝绿豆汤、莲子汤等有利清火，解渴。
4、粥类：家长可以给宝宝多喝一些粥类食品，如薏米粥、芡实粥、苡米粥等，这些粥类食品具有润燥清热的作用，适合宝宝食用。
5、肉类：家长可以给宝宝适当多喝一些炖汤，如蛋花肉末汤、清汤鸡肉等，这些汤类食品均能够满足宝宝的营养需求，同时还具有去燥、清火的效果。
总之，对于爱出汗容易上火的宝宝来说，家长应该注意宝宝的饮食调理，同时多开窗通风，保持室内环境干净卫生，能够有效地缓解宝宝上火的症状，提高宝宝的免疫力和身体健康素质。
