对于宝宝来说，补充足够的钙对于骨骼的发育和生长至关重要。一般来说，从出生开始直到2岁期间，宝宝所需的钙摄入量为每日500毫克，3岁到8岁期间为每日800毫克。如果孩子不及时补钙，就会明显影响骨骼发育和生长，甚至导致佝偻病等疾病。
那么，十一月宝宝要怎么补钙呢？以下是几条建议：
1.多晒太阳：阳光是最好的天然维生素D来源，宝宝经常晒太阳可以促进体内维生素D的合成，帮助身体更好地吸收钙质。
2.多食用富含钙质的食品：包括牛奶、豆浆、酸奶、芝士、豆腐等。此外，海产品如虾、蟹、贝类等也是不错的钙源。
3.补充钙剂：如果宝宝食量小或者有吸收障碍等情况，可以在医生指导下补充钙剂。
4.少吃或避免高糖、高盐、高脂肪的食物：这类食物会干扰钙的吸收，甚至加速钙的排出。
5.适量运动：适当的体育锻炼可以增加体内钙的吸收和存储，适合的运动可以选择跳绳、爬楼梯、球类运动等。
总的来说，对于宝宝来说，补充钙质是必须的，但也要注意适量，不要过量过快地摄取。同时，许多食物都富含钙质，家长可以做一些有趣可口的菜肴，或许可以让孩子更爱吃这些食物，并在健康成长的过程中享用你的爱心。
