宝宝是成长中的孩子，需求量不断增加，每天所摄入的营养也要更加全面、均衡。其中，钙质是宝宝在此时期必须得到的主要营养元素之一，因此很多父母都很关注如何让孩子获得足够的钙质。钙质的摄入途径很多，蒸食物也是其中一种方法。那么，宝宝蒸什么食物补钙最好呢？以下是几种推荐。
1. 青菜
不同种类的青菜含钙量也有所不同，一般而言，菠菜、芥蓝、油菜等绿色叶菜蔬含钙最丰富，每100克含钙量均在100毫克以上。这些蔬菜的蒸熟后口感鲜嫩，与简单的酱油搭配也非常美味。同时，这类蔬菜还富含叶绿素和铁质等营养素，它们能够很好地促进钙的吸收，增强宝宝体内的免疫力和抵抗力。
2. 豆腐
豆腐是一种充满营养的食品，它含有丰富的蛋白质、钙质和维生素等，宝宝吃豆腐非常适宜。豆腐蒸后容易吸收，同时还可以与海鲜或者肉类一同蒸、炒等做法，增加味道和营养价值。另外，豆腐不含胆固醇，可以帮助宝宝降低血脂、血压等。
3. 蛋黄
蛋黄不仅仅含有充足的卵磷脂和维生素A等营养物质，它还是宝宝补钙的好选择。每个鸡蛋里的蛋黄中就含有约100毫克左右的钙质，是宝宝个健康成长所需的营养元素之一。将蛋黄蒸熟，拌入米粉或者粥里食用，非常美味。
4. 甲鱼
甲鱼含有的钙质非常丰富，每100克甲鱼中就含有的钙质能达到160毫克以上，是目前所有的食物中含钙量最高的。此外，甲鱼还含有大量的胶质蛋白和微量元素，是宝宝补钙的不错选择之一。但是，由于甲鱼属于温性食材，吃多了会上火，所以不宜多食。
总之，宝宝蒸食物补钙最好选一些含钙量高、容易消化吸收的食物，如青菜、豆腐、蛋黄和甲鱼等，不但能补钙，还富含其它营养物质，在孩子的成长中发挥很好的作用。不过，对于每位宝宝来说，钙的需求量因年龄和生长情况而有所不同，因此要根据实际情况来确定钙质的摄入量。
