宝宝在1岁左右的时候需要大量的营养来支撑生长发育，其中不可缺少的就是钙质，因为钙是骨骼生长和牙齿发育的重要组成部分。那么周岁宝宝补钙应该吃些什么呢？
1. 奶制品
在宝宝的日常饮食中，奶制品是非常重要的来源之一，尤其是含有钙质丰富的奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。这些食品的钙质不仅易于吸收，而且富含维生素D，有助于钙在宝宝体内的吸收和利用。
2. 豆腐
豆腐是一种营养丰富的食品，不仅富含蛋白质，还含有较高的钙质。1岁左右的宝宝可以适量食用豆腐。建议选择纯豆腐或者豆腐脑等软豆制品，因为这些食品中的钙质更容易被宝宝吸收。
3. 绿色蔬菜
蔬菜都富含钙质，但其中以绿色叶菜为佳，如菠菜、油菜、小白菜等。这些蔬菜中的钙质虽然不及奶制品丰富，但更容易吸收。而且在宝宝的饮食中，适当加入蔬菜也有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
4. 果类
一些富含钙质的果类也可以适量食用，如橙子、柿子等。这些果类中含有的钙质虽然不多，但能补充宝宝的微量元素，促进免疫力的提高。
除了以上几种食物，宝宝还可以食用一些钙质添加剂，如钙片、钙奶等。不过这些添加剂的摄入需要谨慎，最好在医生的指导下进行。此外，家长在为宝宝补钙时也要注意适量，不要过量补充，以免引发钙过多的问题。
