钙对于婴儿的骨骼和牙齿发育至关重要，同时也对心脏、神经、肌肉的正常功能有着重要作用。因此，十一月宝宝的补钙食物选择非常重要。以下是一些建议：
1. 鲜奶：新鲜的全脂牛奶是最好的钙源，每100克牛奶中含有约120毫克的钙。如果宝宝不能消化乳糖，可以尝试使用乳糖酶辅助消化的牛奶或乳制品。
2. 酸奶：酸奶不仅含有钙还含有益生菌，对宝宝的肠道健康也非常有益。同样每100克的酸奶里含有约120毫克的钙。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、红豆、黑豆等都是很好的钙源，含有丰富的蛋白质和矿物质，对于宝宝的发育也非常有好处。每100克的豆腐中含有约200毫克的钙。
4. 菜类：绿色蔬菜如菠菜、小油菜、芹菜、甘蓝等含有丰富的钙质，同时含有多种维生素和抗氧化物质。每100克的菠菜中含有约140毫克的钙。
5. 干果和籽类：坚果如杏仁、核桃、腰果等都是很好的钙源，同时含有很多的不饱和脂肪酸，有益于宝宝的大脑发育。每100克的核桃中含有约98毫克的钙。
最后，需要注意的是，每个宝宝的身体状况和钙需求量都不同，应根据个体情况来确定合适的钙摄入量。如果担心宝宝的营养摄入不足，可以咨询医生或营养师的建议。
