婴儿出汗是正常生理现象，但如果过于频繁和剧烈，就需要注意宝宝的体温调节和营养补充了。合理的膳食营养可以帮助宝宝增强体力、提高免疫力，预防出汗过多所引发的各种健康问题。那么，宝宝爱出汗该吃什么？以下是一些可供参考的建议。
1.注意水分摄入
盐分、糖分的摄入过多会使宝宝容易口渴，无形中增加了出汗量。因此，要保证宝宝有充足的水分摄入。一般来说，母乳或是配方奶本身就能够提供足够的水分，而在宝宝开始添加辅食后，可以给予适量的果汁和水。
2.多摄入富含维生素和微量元素的食物
出汗过多会导致宝宝身体内的营养流失，因此要加强对富含维生素和微量元素的食物的摄入。例如，菠菜、胡萝卜、蛋黄、豆腐、家禽、鱼类等富含维生素A、D、E、K的食物，有助于增强宝宝的免疫力，提高机体抵抗力。同时，铁、钙、锌、硒等微量元素的补充，也可使宝宝更健康、更强壮。
3.适量补充蛋白质
蛋白质是组成宝宝体内产热和代谢基础的良性成分，同时也能帮助抵抗疾病。爱出汗的宝宝需合理补充蛋白质，以帮助其维持正常的身体机能。而且，蛋白质还有助于宝宝增强抵抗力，保证宝宝远离各种疾病。
4.注意膳食搭配
要对宝宝膳食进行合理搭配，以避免营养不足或过度摄入一些不利于宝宝健康的元素。如饮食中含有过多的脂肪、糖分和油脂，会使宝宝体内多余的热量无法及时消耗，造成身体负担。因此，在喂养宝宝时，还需特别注意，要在保证营养的基础上，注重合理的膳食搭配，制定个性化的膳食方案。
总之，对于爱出汗的宝宝来说，要做出针对性的膳食营养调整，保证宝宝的营养摄入量和水分摄入量足够，从而减少出汗过多所带来的不良影响。同时，家长们也应该注意孩子的自控力，避免孩子暴饮暴食，减少摄入不健康的零食，从而营造健康的饮食环境。有了合理的膳食搭配和科学的生活方式，宝宝就能够更健康、更幸福地成长。
