一岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，补充钙质对于宝宝的身体健康非常重要。但是，补钙并不一定需要通过药物来实现，通常宝宝可以通过饮食来获取足够的钙质。
以下是一些可帮助宝宝增加钙质的食物：
1. 奶类食品：奶类食品是宝宝最好的钙源，包括母乳和配方奶，和奶酪、酸奶等乳制品。
2. 绿色蔬菜：如菠菜，芥菜以及朝鲜蓟等绿色蔬菜含有较高的钙含量。
3. 干果类：如芝麻、瓜子、杏仁等，可以作为宝宝零食的选择。
4. 水产品：如小鱼、虾皮等，也含有丰富的钙质。
在宝宝的日常饮食中，应该注意均衡饮食，适量摄取这些食物。在这个年龄段，宝宝的胃肠道功能还不成熟，因此不建议过量食用含钙补充剂或药物。如果有必要在宝宝的饮食中补充钙质，应在医生的指导和建议下进行选取剂型和剂量。
总之，对于一岁左右的宝宝，补钙的最好方法是通过饮食来实现。注重均衡饮食，多吃含钙食物，加上适当的户外活动，可以满足宝宝对于钙质的需要，同时也有助于宝宝的健康发育。
