对于3个月大的宝宝，铁和钙是非常重要的营养素。铁是红细胞中的重要成分，帮助将氧输送到身体各个部位，而钙是构成骨骼和牙齿的基本营养素。在这个阶段，虽然母乳或配方奶已经提供了大部分的铁和钙，但仍需要注意宝宝的铁和钙的吸收和需要量。
1. 补铁：
（1）铁丰富的食物
为确保宝宝摄取足够的铁，应鼓励母亲在宝宝3个月大之前多摄取富含铁质的食物。铁丰富的食物包括红肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
（2）添加铁质辅食
从4个月开始，可以逐渐添加辅食，加入一些铁质食物，例如瘦肉泥、菠菜泥、黄豆泥等。
（3）铁补充剂
如果宝宝出现缺铁性贫血等症状，则可以通过医生的建议添加铁补充剂。
2. 补钙：
（1）母乳或配方奶
母乳和配方奶中已经包含了宝宝需要的钙，所以在前六个月内，无需额外补充钙。
（2）添加钙质辅食
从6个月开始，可以逐渐添加含有钙质的辅食，例如芝士、豆腐、奶酪等。
总的来说，婴儿的饮食应根据其年龄和身体需求进行调整，同时注意遵循医生或营养师的建议。多给予富含铁和钙的食物，提高宝宝的营养摄入，也有助于宝宝的成长发育。
