宝宝的生长发育需要大量的营养素，其中钙和维生素D是非常重要的两种。钙对宝宝的骨骼生长和牙齿发育至关重要，而维生素D则能促进钙的吸收和利用。因此，孩子的补钙和补充维生素D也很关键。
以下是宝宝吃什么补钙维生素D的建议：
1. 奶制品
牛奶、奶粉、酸奶、芝士、奶酪等奶制品都是富含钙和维生素D的。不过要注意的是，有些孩子对乳糖不耐受或过敏，需要特别小心。
2. 海鲜类
富含钙的海鲜有虾、蟹、贝类、鱼等，而鱼肝油则是维生素D的良好来源。
3. 绿色蔬菜
如菠菜、西兰花、油菜等都是富含钙的蔬菜。而鲜黄花菜、春笋、紫甘蓝等蔬菜含有较多的维生素D。
4. 补钙食品
如豆腐、豆浆、芝麻、小鱼干、紫菜等都是不错的补钙食品，而橄榄油、蛋黄等食品则富含维生素D。
5. 补钙维生素D的营养品
儿童鱼肝油和儿童多种维生素D钙片等都是市场上常见的比较容易获得的营养品，有需要可以咨询医生或药师。
需要注意的是，虽然有很多富含钙和维生素D的食物，但是宝宝的身体需要维持平衡的状态，不宜过量。所以，家长在给宝宝补充钙和维生素D时，要慎重考虑孩子的个体差异、年龄阶段和身体状况，并遵医嘱进行选择和使用。 以上建议可作为供父母参考的选项，但仍需咨询专业医生的意见。
