一岁四个月的宝宝处于生长发育期，需要充足的营养来支持健康成长。其中，钙是宝宝骨骼生长必不可少的营养素，因此需要保证宝宝每天的摄入量。以下是一些富含钙的食物，可以为宝宝提供足够的钙质：
1. 奶类食品：牛奶、奶粉、cheese等奶制品都是很好的钙来源，但是要注意不要过量，可以每天给宝宝建议的摄入量。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、小白菜等都是富含钙质的食物。
3. 豆类：豆腐、豆浆、红豆、黄豆等豆类也是很好的钙来源。
4. 海产品：虾、蟹、贝类等海产品含有丰富的钙质，但是注意海产品含有较高的胆固醇和蛋白质，宝宝不能吃太多。
5. 鱼类：鱼肉中含有丰富的DHA和钙质，是宝宝发育必不可少的营养素，建议每周供应一次。
此外，宝宝在户外适当运动也有助于钙的吸收和骨骼健康。同时，宝宝最好在晒太阳的时候进行户外活动，这有助于身体吸收维生素D，促进钙的吸收。
需要注意的是，不建议给宝宝过多的钙补充剂，因为过量的钙会对宝宝的健康产生不良影响。如果宝宝的饮食中无法满足钙的需求，建议咨询医生和营养师的意见，选择适当的补钙方式。
