对于7个月大的宝宝来说，补充钙和锌是非常重要的。 钙是人体中必需的矿物质之一，可以帮助宝宝骨骼的建立和发育，同时锌是维持儿童健康的重要矿物质之一，可以强化宝宝免疫系统，防止发炎或感染等疾病的发生。
以下是几种适合7个月宝宝补钙锌的食物：
1. 鱼肉：鱼肉中含有丰富的钙和锌，但是宝宝们还年幼不太抗拒的话，最好是将鱼煮熟或者蒸熟后再给宝宝食用。
2. 肉类食品：6-7个月的宝宝已经可以开始吃些瘦肉了，因为瘦肉中含有让宝宝强骨和增加身体免疫力所需的丰富的蛋白质和钙等营养成分。
3. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的维生素和矿物质，很适合用于宝宝的饮食。如果是第一次给宝宝吃蛋黄，应该将它加到其他的食物中，可能是米粉、麦片或面条等。
4. 奶制品：奶制品中含有大量的钙和锌等矿物质，这些都是宝宝需要的。例如低盐乳酪、酸奶、奶昔等是非常适合7个月的宝宝的。
5. 豆类食品：豆类食品是非常适合7个月大宝宝的食物。因为它们含有丰富的蛋白质和钙质，且容易消化和吸收。可以尝试让宝宝吃些豆腐、红豆饭等。
总之，在宝宝补钙锌的过程中，我们首先要考虑的是需什么样的食物进行补充，然后再按照适量和适时的原则进行补充。如果您仍有疑问，建议请您咨询医生或营养师。
