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宝宝吃哪种坚果最补钙?

2024-03-11 08:02:10 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1412浏览

坚果是一种非常健康的食物,它们富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,是一种营养价值极高的食物。对于宝宝而言,坚果也是一种很好的补钙食品,但是不同的坚果在钙含量和吸收率上是有差异的。下面介绍几种适合宝宝吃的坚果。

首先,杏仁是非常适合宝宝吃的补钙食品之一。每100克杏仁中,有549毫克的钙,而且杏仁中富含维生素E、蛋白质和纤维素,对于促进宝宝的生长和发育非常有帮助。此外,杏仁还能够帮助增加体内的碱性物质,促进钙的吸收。

其次,芝麻也是非常适合宝宝吃的补钙食品之一。每100克芝麻中,有975毫克的钙,是一种非常富含钙的食物。而且芝麻中还含有丰富的铁、镁、蛋白质和维生素E,有助于促进宝宝的免疫力和智力发展。

第三,核桃也是一种适合宝宝吃的补钙食品。每100克核桃中,有98毫克的钙。虽然核桃中的钙含量不如杏仁和芝麻丰富,但是核桃中富含蛋白质、脂肪酸、维生素E和纤维素等成分,对宝宝的健康非常有益。

最后,榛子也是一种适合宝宝吃的补钙食品。每100克榛子中,有114毫克的钙。榛子也富含蛋白质、维生素B、脂肪酸等营养成分,有助于促进宝宝的身体健康发展。

综上所述,以上几种坚果都是适合宝宝补钙的食物,但是在给宝宝吃坚果时需要注意,一定要选质量好、没有过期和变质的坚果,同时也要注意吃的量的问题,不宜过量。另外,宝宝在吃坚果时也要注意细嚼慢咽,以避免发生噎住等危险的事故。

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