10个月宝宝是营养需求量不断增加的时期，此时宝宝的骨骼发育和生长需要大量的钙质。缺乏钙质会导致宝宝的骨骼发育不良，易出现佝偻病、软骨病等疾病，甚至可能导致宝宝生长迟缓。因此，为了保证宝宝的骨骼健康，需要增加宝宝的钙质摄入量。以下是10个月宝宝补钙的好方法：
1. 牛奶或奶粉：牛奶是含有较高钙质的饮料之一，是宝宝获得钙质的主要来源。许多宝宝此时仍然在喝奶粉，可以选择添加含有钙质的奶粉。
2. 酸奶：酸奶是富含钙质的食物之一，宝宝可以在辅食中添加适量酸奶，可以为宝宝的钙质摄入提供良好的补充。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的蔬菜含有丰富的钙质，例如菠菜、西兰花、小白菜等，可以适量地把这些蔬菜混入宝宝的饭菜中。
4. 豆腐：豆腐是一种营养丰富的食品，富含钙质和植物蛋白，适合宝宝的食用。可以加入豆腐泥或者豆腐丝到宝宝的辅食中。
5. 骨头汤：骨头汤是一种很好的钙质来源，可以为宝宝提供丰富的钙元素，建议使用猪骨或鸡骨熬制。
6. 鱼类: 鱼类也是富含钙质的食品之一，可以为宝宝增加补钙的选择。比如优质的神户牛脊髓牛胸骨、大蒜蓉烤章鱼等。
7. 水果：水果种类繁多，其中柿子梅、桑葚、苹果、橘子等等的水果中含有大量钙质。
8. 深海海藻：海产类的食物中，深海海藻的钙质含量较高，例如海带、紫菜等在不同的形式中食用皆有益处。
9. 有机鸡蛋：有机鸡蛋中含有大量的蛋白质和矿物质元素，也有利于宝宝的骨骼发育和生长，可以适当地使用。
10. 杏仁：杏仁是富含钙质的食品之一，可以作为主食或零食为宝宝补钙。
总之，加强宝宝的钙质摄入是非常重要的，但同时也要注意适量，以免出现腹泻等不适症状，宝宝的饮食要做到多样化、均衡化。把握好宝宝每天所需的钙质摄入量可以为宝宝的健康和成长提供保障。
