维生素D3是重要的营养素，特别是对于婴幼儿来说，它对生长和发育起着至关重要的作用。宝宝如果缺乏维生素D3，就会影响到骨骼的形成和加强，还容易引发一些疾病，如佝偻病等。所以，我们需要认真关注宝宝的维生素D3摄入量，确保宝宝愉快健康成长。
那么宝宝啥时候吃维生素D3，是最适合的呢？首先，需要明确的是，婴幼儿出生时就应该开始每日食用维生素D3。根据医学研究，维生素D3的摄入量不应超过每日400IU，而对于婴幼儿来说，最好每日摄入量为400IU左右。
在维生素D3的摄入方式上，可以选择让宝宝晒太阳或直接给宝宝吃维生素D3营养素。宝宝每天需要的维生素D3可以通过摄入含有较高浓度维生素D3的食品获得，如肝脏、鸡蛋、奶制品等。不过，直接摄入维生素D3营养素要容易控制每日摄入量。
可以让宝宝在早上或下午阳光弱的时候在室外晒太阳（晒时间视天气因素而异），晒至皮肤有微红感觉，每天暴露手臂、头部皮肤20-30分钟，能够满足宝宝每日维生素D3的需要量。
总之，在每日饮食摄入及晒太阳的同时，宝宝还应每日额外摄入维生素D3营养素以及保持室内空气新鲜，数小时换一次床单，这样可以更好的保证宝宝每日维生素D3的充足摄入量，降低宝宝出现佝偻病等疾病的概率，促进宝宝健康成长。
